SilverMotion — Рух не має віку

Про SilverMotion

SilverMotion — це більше, ніж просто програма руху. Це комплексний підхід до підтримки активності та життєвої енергії для людей зрілого віку. Ми створили простір, де кожен може знайти свій темп, свій стиль та свою мотивацію продовжувати рухатися вперед.

Наша місія — довести, що вік — це лише цифра, а справжня молодість живе в активності та прагненні розвиватися. Ми пропонуємо адаптовані програми, які враховують особливості організму після 45 років, але не обмежують ваші можливості.

У SilverMotion ви отримаєте науково обґрунтовані рекомендації з фізичної активності, харчування та підтримки емоційного балансу. Ми працюємо з кваліфікованими фахівцями, які розуміють потреби активних дорослих.

💡 Наш принцип:

Розумний підхід до навантажень, систематичність та радість від кожного кроку на шляху до здоров'я.

Розумні тренування для зрілого віку

🎯

Індивідуальний підхід

Програми адаптуються під ваш рівень підготовки, враховуючи особливості метаболізму та фізіологічні зміни після 45 років.

⚡

Безпека перш за все

Кожна вправа розроблена з урахуванням захисту опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи та загального стану організму.

📈

Прогресивне навантаження

Поступове збільшення інтенсивності допомагає покращувати витривалість, силу та гнучкість без ризику перевантаження.

Типи занять у програмі

Наша платформа пропонує різноманітні види активності: від м'якої йоги та пілатесу до кардіо-тренувань середньої інтенсивності. Ви можете обрати силові вправи з власною вагою, функціональний тренінг або танцювальні напрямки.

Кожне заняття триває від 20 до 45 хвилин, що є оптимальним для підтримки мотивації та ефективності. Ми рекомендуємо тренуватися 3-5 разів на тиждень, але ви самі обираєте зручний графік.

Особлива увага приділяється вправам на баланс, координацію та розтяжку. Ці елементи критично важливі для підтримки мобільності та профілактики вікових змін. У кожному тренуванні є адаптації для різних рівнів складності.

Онлайн-формат дозволяє займатися в комфортному домашньому середовищі, без необхідності витрачати час на дорогу. Всі заняття доступні в записі, тому ви можете повертатися до улюблених тренувань знову і знову.

🌟 Наша порада:

Починайте з коротших занять 2-3 рази на тиждень, поступово збільшуючи частоту та тривалість.

Слухайте своє тіло — відпочинок так само важливий, як і активність!

Харчування для енергії та здоров'я

Основи раціону після 45

З віком метаболізм природно сповільнюється, тому важливо адаптувати харчування під нові потреби організму. Баланс білків, здорових жирів та складних вуглеводів — ключ до підтримки енергії та м'язової маси.

Особливу увагу варто приділити продуктам, багатим на кальцій, вітамін D, омега-3 жирні кислоти та антиоксиданти. Ці речовини підтримують здоров'я кісток, серця, мозку та допомагають організму ефективно відновлюватися після фізичних навантажень.

Ми не пропонуємо жорстких дієт або екстремальних обмежень. Натомість навчаємо розумному підходу до вибору продуктів, збалансованим порціям та створенню здорових харчових звичок, які легко впроваджувати в повсякденне життя.

💡 Корисно знати:

Регулярне вживання води (1.5-2 літри на день) покращує обмін речовин та допомагає підтримувати тонус.

Практичні рекомендації

Включайте в раціон різноколірні овочі та фрукти — вони забезпечують організм вітамінами та мінералами. Цільнозернові продукти дають енергію на весь день, а нежирні джерела білка підтримують м'язову масу.

Обмежте споживання рафінованого цукру та насичених жирів — вони можуть уповільнювати метаболізм та негативно впливати на загальне самопочуття. Замість цього обирайте горіхи, насіння, авокадо та жирну рибу як джерела корисних жирів.

Режим харчування також важливий: намагайтеся їсти в один і той же час, не пропускайте сніданок та робіть легкі перекуси між основними прийомами їжі. Це допомагає підтримувати стабільний рівень енергії протягом дня.

✅ Додайте в раціон:

Листову зелень, ягоди, горіхи, риба, кисломолочні продукти

⚠️ Обмежте:

Солодкі напої, фастфуд, надмірну кількість солі та цукру

Історії наших учасників

👨

Олексій, 52 роки

"Завжди вважав, що активність — це для молодих. Але в SilverMotion я знайшов програми, які ідеально підходять саме мені. Тренуюся 4 рази на тиждень, відчуваю приплив енергії та покращення настрою. За три місяці помітив значні зміни у витривалості."

Учасник програми з лютого

👩

Наталія, 48 років

"Онлайн-формат виявився ідеальним рішенням для мого графіку. Можу займатися вранці перед роботою або ввечері — як зручно. Особливо ціную різноманітність тренувань: йога, пілатес, танці. Відчуваю себе молодшою на 10 років!"

Активна учасниця спільноти

👨

Михайло, 57 років

"Спочатку сумнівався, чи зможу впоратися з тренуваннями. Але тренери SilverMotion створили такі програми, де все зрозуміло та доступно. Почав із простих занять, поступово збільшував навантаження. Результат перевершив очікування — відчуваю легкість у тілі."

Тренується з командою вже півроку

Що об'єднує наших учасників?

Усі вони обрали активний спосіб життя, не дивлячись на цифри в паспорті. Кожен знайшов у SilverMotion свій ритм, свої улюблені заняття та підтримку однодумців. Це люди, які доводять, що вік — не перешкода для руху, розвитку та досягнення нових цілей.

Спільнота SilverMotion

SilverMotion — це не просто набір тренувань, а справжня спільнота однодумців. Ми створили простір, де люди діляться досвідом, підтримують один одного та мотивують продовжувати рух до здоров'я. У нашій онлайн-спільноті ви знайдете друзів, які розуміють ваші цілі та цінності.

Щотижня ми організовуємо групові онлайн-зустрічі, де учасники можуть поспілкуватися, обговорити досягнення та поставити нові цілі. Експерти відповідають на питання про фізичну активність, харчування та здоровий спосіб життя.

Ви можете приєднатися до тематичних груп за інтересами: любителі ранкових пробіжок, фанати йоги, прихильники силових тренувань або танцювальних напрямків. Кожна група має свій чат, де учасники діляться порадами та підбадьорюють один одного.

Регулярно проводимо челенджі та марафони, де можна перевірити свої досягнення та отримати додаткову мотивацію. Це чудовий спосіб урізноманітнити рутину та познайомитися з новими людьми, які поділяють вашу прихильність до активного життя.

🤝 Взаємопідтримка

Діліться успіхами, запитуйте поради та отримуйте підтримку від людей, які проходять схожий шлях. Разом завжди легше досягати цілей!

📚 Корисні матеріали

Доступ до бібліотеки статей, відео-уроків та рекомендацій від експертів з фізичної активності, харчування та здорового способу життя.

🎯 Спільні цілі

Беріть участь у групових челенджах, досягайте результатів разом та святкуйте успіхи всієї команди SilverMotion.

💬 Живе спілкування

Щотижневі онлайн-зустрічі, Q&A сесії з тренерами та можливість знайти друзів серед активних дорослих з усієї України.

Стати частиною спільноти

Оберіть свій тариф

Старт

890 ₴

на місяць

✓ Доступ до базової бібліотеки тренувань
✓ 3 онлайн-заняття на тиждень
✓ Загальні рекомендації з харчування
✓ Доступ до спільноти

Обрати тариф

Популярний

Активний

1490 ₴

на місяць

✓ Повний доступ до всіх тренувань
✓ Необмежена кількість занять
✓ Персональний план харчування
✓ Щотижневі групові зустрічі
✓ Участь у челенджах

Обрати тариф

Преміум

2290 ₴

на місяць

✓ Все з тарифу "Активний"
✓ 2 індивідуальні консультації на місяць
✓ Персональна програма тренувань
✓ Детальний план харчування
✓ Пріоритетна підтримка

Обрати тариф

Приєднуйтесь до SilverMotion

Залишіть свої дані, і ми зв'яжемося з вами найближчим часом